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PROTOCOL |
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サーキット |
異なる種目を組み合わせて1セットとし、繰り返す |
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インターバル |
サーキットも含めるが、一定間隔をおくトレーニング。主に同じ種目を繰り返す場合をいうような気がする imitationなどの複雑な動作を初めてやるときは、ごちゃごちゃやってもうまくならないので、同じ種目を繰り返しやった方がいい |
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WARM-UP/COOL-DOWN |
JOGGING 肩 胸・首・体側 全身・下背・腰・鼠径部 大腿屈筋群・大腿四頭筋 |
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OTHER SPORT |
自転車 水泳 故障中のリハビリによい 球技 サッカー・バスケ・野球 |
