JOG/RUN/CLIMB


JOG/RUN

陸上トレーニングで一番代表的なのは、やはりジョギング・ランニング
誰でもできる、全身を使った協調的でリズミカルな動き
心肺系を鍛える自主トレとしてはもっとも基本的
シーズン始めの練習はジョギング・ランニングが主体
下り坂の走り方
下り坂は、膝を痛めないようにして走らないといけない。アスファルトはできるだけ避ける。
途中にダッシュを入れてみる (疲労時にもう一踏ん張り)

60分走〜シーズンはじめに全身的な運動をして心肺機能の回復をはかる





コース

川原〜片道1kmを4′00″切るぐらい
青葉城趾、西公園、部員の家
仏舎利〜頂上でjump。監督の家も近い
工学部
大観音
大年寺〜かなりの段数の階段有り





STAIR CLIMBING

大崎八幡〜警備員がうるさいのでやめた方がいい
青葉神社〜蚊が多いが、うるさくない
大年寺〜階段だけで十分練習になるが遠い



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