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STRAIGHT |
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屋外リンク |
できれば、広い屋外のリンクで リンク紹介〜盛岡・秋田・山形・富士急 |
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基本姿勢 |
ハの字スケーティングから徐々に膝を曲げて上体を落として、スケートの基本姿勢に達する 頭は10mぐらい前方を向き、肩の力は抜いて、腹筋に力をいれる 膝と足首を曲げて大腿が水平になるように 最初のうちは腰や大腿四頭筋が筋肉痛になるが、すぐ慣れる   |
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軌跡 |
ハの字スケーティングと基本的に同じ
基本姿勢でハの字スケーティングをするのになれたら 着氷するときに軽くアウトエッジで入れる 体重が軸足に移りやすくなる |
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@軸足 |
着氷 蹴りの力を殺さないということが一番大事 蹴る力とのバランスを考えた位置・スピードを自分で掴むのが一番 位置は軸足の斜め前、スピードは蹴りの力が大きいほど速くする、というのが普通 のる フラットにのっているスケートは、一番よく滑る スケート、膝、腰、頭が一直線に |
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Aため |
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B蹴り足 |
キック 主に大腿四頭筋を使う 大殿筋や背筋も使うと、全身を使ったもっとパワフルなキックができる  →真横に蹴る(“スケートを返してくる”という)つもりで →更に体重が軸足に移りやすくなる   |
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Cフリーレッグ |
軸足で体重を完全に支えながら、 バランスのとれたキックのあと、特に焦ることなく滑らかに足を後ろに回す 膝を軸足のふくらはぎに付けるイメージでかすめるように前に持っていき、着氷へ… B.の基本姿勢の図 B.の軌跡の図 |
